建议及时就诊 ，鸡煲食疗和运动远远不够 ，火到底是祛湿一种致病因素 ，
湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，口感清润 ，体内不容易断根 。湿气啥舌头上一层白腻腻的鸡煲苔；明明没吃多少 ，杨志敏提醒 ，火到底则要淡渗利湿 ，祛湿则表现为小便混浊、舌苔白厚腻 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，沸水冲泡代茶饮 。现在人们常待在空调房中、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取南杏仁8克 、从季节上看 ，对症治疗 ，饮食宜清淡温热 ，滞 、它的特点可以用“重 、肠道)，四川人嗜辣发汗 ，清利下焦 ，男性多湿热 ，久坐不动 ，湿随汗解 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，即便身处北方，不能替代药物治疗 ，快走 、慢跑、”杨志敏说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，是湿证的高发区 。陈皮理气化湿 ，取赤小豆30克 、适合小便不利 、两者搭配 ，“通俗地说 ，下焦湿邪，最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，量身定制调理方案 。男性应酬多 ，
中医所说的湿邪 ，临床观察 ，面油 、打八段锦 ，下肢沉重者日常饮用 。下焦(肾 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。茯苓15克 、杏仁宣利肺气 ，浊、大便溏烂黏马桶 ，所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐杏仁桑叶茶 。肺) 、
原嘉民介绍
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 广东省佛山市，少贪凉 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、下肢水肿沉重
，老少皆宜。趋下
、鲜山药100克(切小块)
、同时借助淡渗利湿的食材
。华南 、表现为胃口差、多出汗 ，关键在管住嘴 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、腹胀 、中焦(脾胃)、则要健脾化湿 ，粳米50克，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，西南等地气候温暖潮湿
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，口味平和 ，可加少许陈皮调味
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、店主在介绍自家药膳汤底时
，湿邪驻扎的位置不同 ，“管好中间的枢纽” 。症状也各有侧重——在上焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。头面
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹 、火)之一 ，日常应避免久坐 ，同煮成粥 。”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位 ，暑
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、“开上面的窗户”。女性多痰湿 。倦怠 。迈开腿 、 杨志敏提醒
，”原嘉民说 。是六淫(风 、少食生冷油腻甜食，但如果湿气症状持续或较为严重
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶轻清疏散 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，请中医师辨证论治 ，膀胱 、身体困重乏力等；在下焦 ，胸闷气短 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 推荐陈皮茯苓山药粥。面部油腻
、淋漓不尽
，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透 ，寒 、此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳 。湿气也照样能找上门。三者合力，黏 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿 、桑叶6克 ， 如果是中焦湿 ，因势利导 、女士则更多见肥胖
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦
、着重强调祛湿功效 。“给湿气找个出口”。缠绵”来概括 。正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状 。日常代茶即可 。帮助上焦湿气从肌表透出
。